ダイエット計画を作りましょう◆ダイエット計画を作ろう◆

ダイエット計画

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＊ダイエット計画を立てましょう
　
　ダイエット方法も雑誌・TVなどで本当にたくさんの情報が氾濫していますよね。
　これだけあると何がいいのか分からなくなってきますが、
　過激なダイエットはリバウンドを起こしやすくなります。
　
　やはり初めにダイエット計画を立てておかないと、結果がついて来ません。
　ダイエットに取り組む女性の８割が一度はリバウンドに遭遇している
　という報告もあるくらいです。
　
＊ダイエットの考え方
　
　ダイエットには考え方が２通りあります。健康のためか美容のためかです。
　
　両方を手に入れられればベストですが、計画的なダイエットをしないとリバウンドで
　いままでの苦労が水の泡なんて事がよくあります。
　

＊ダイエット計画を作ろう

　目的の無いダイエットは３日坊主になるか、リバウンドで終わってしまうことが多いです。
　それに、健康的に痩せるためにもダイエット計画を立てることは大事です。
　
　ダイエットするからには必ず成功させるために、目標とそれに対する計画を立てるように
　しましょう。
　
＊生活習慣の見直し
　
　やはり太ったのには何らかの理由があります。
　日頃の生活習慣を見直すことは大変重要です。
　
　間食する習慣のある人に肥満者が多く、逆に運動の習慣がある人ほど正常体重になり
　やすいことが分かっています。
　
　食べる時間帯や早食いなども肥満の原因と考えられます。
　
＊食事の考え方
　
　肥満の原因で考えられるのは、食事の内容や量です。
　
　別のページで詳しく書いていますが、大事なのは食事量・食事内容・食べ方が大きく関係
　してきます。
　
＊運動の考え方
　
　運動を始めればすぐに体重が減っていくと考えていると大間違いです。
　
　脂肪１グラムは９キロカロリーなので、１８０キロカロリーの運動をしても単純計算すると
　２０グラムしか脂肪は消費されていないのです。
　
　やっぱり食事や生活習慣の改善と併せてこそ、効果が発揮できると考えましょう。
　
　計画性の無い過激なダイエットを行うとリバウンドを起こしやすくなります。
　
　リバウンドを繰り返すウエイトサイクリングは様々な健康障害にも関係していると
　言われています。

　ダイエットをやる以上は、目標をもってそれを成功させるように頑張りましょう。

　

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