有酸素運動の効能◆有酸素運動のすすめ◆

有酸素運動

有酸素運動とは
有酸素運動に関するページ
スポンサードリンク

　みなさん！有酸素運動と言うと何を思い浮かべますか？

　ジョギング・エアロバイク・プールなどありますが、
　気軽に始めるのであればウォーキングがありますね。

　別のページで有酸素運動であるウォーキングについて書いています。
　良かったら見てください。

　運動には有酸素運動と無酸素運動があります。簡単に違いを言いますと

　有酸素運動は運動を長く続けると脂肪をエネルギー源にするのに対し、
　無酸素運動はグリコーゲンと血糖をエネルギー源にすることです。

　「脂肪をエネルギー源にしてくれる」と言うことは、ダイエットにはおすすめと
　いうことです。

　ただし、開始から最初の２０分くらいは糖分をエネルギー源にし、２０分以降でやっと
　脂肪をエネルギー源にするのです。

　ですから２０分以上続けられるものでないと脂肪は減ってくれません。

　長い時間無理なく続けられる種目を選ぶことが大切です。

　別のページでも書いていますが、生活習慣病などに影響のある内臓脂肪を減らすには
　この有酸素運動が大変効果的なんです。

*なぜ効果的なのか

　理由は、脂肪と言うものは血管を通って取り出されるために、血管量の多いところほど取れ
　やすいからです。

　ですから血管量の多い内臓に付いた脂肪は比較的取れやすいと言うことです。

　逆に言いますと、内臓脂肪は取れやすいが付きやすくもあると言うことです。

　せっかく取れた内臓脂肪を再びためない様に、有酸素運動で頑張りましょう！

　

有酸素運動

有酸素運動とは

有酸素運動に関するページ